Spirulina ist ein rein natürliches Nahrungsergänzungsmittel ist daher gesundheitlich vollkommen unbedenklich. Eine Überdosierung ist also nicht möglich, doch wie bei allen Dingen im Leben gilt auch hier: Zuviel tut selten gut.
Hervorragende “Verwertbarkeit”
Einer der Hauptgründe, warum Spirulina als Nahrungsergänzungsmittel so weit verbreitet ist, liegt in der hervorragenden “Verwertbarkeit” seiner Inhaltsstoffe durch den Körper. Nach der Einnahme nimmt sich der Körper nur die Bestandteile, die er auch tatsächlich braucht und fügt den überschüssigen Rest dem Stoffwechsel zu. Alle nicht benötigten Bestandteile werden also ausgeschieden. Bei einer deutlich zu hohen Dosierung kommt es im Regelfall also lediglich zu einer erhöhten Verdauung. Ansonsten sind keine Probleme zu erwarten. Im Zweifelsfall sollte man sich schlichtweg an die Herstellerempfehlung halten. Vorsicht ist allerdings bei einer Nierenschwäche oder bei der Einnahme von bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten geboten. Hier sollte man im Zweifelsfall einen Arzt konsultieren.
Über den Tag verteilt einnehmen
Generell kann man sagen, dass für die bloße Erhaltung der Gesundheit eine Tagesdosis von 400 mg Wirkstoff ausreichend ist. Diese Dosis sollte über den Tag verteilt mit viel Flüssigkeit eingenommen werden. Ein kranker Körper braucht hingegen mehr Unterstützung. Hier kann man über einen kurzen Zeitraum die Dosis erhöhen, bis hin zur doppelten Dosis. Dieses stärkt das Immunsystem und beschleunigt den Genesungsprozess. Auch bei viel Stress oder erhöhter körperlicher Belastung keine eine höhere Dosis sinnvoll sein.
Kindern können natürlich ebenfalls von Spirulina profitieren, besonders, da sie einen höheren Nährstoffbedarf als Erwachsene haben. Als ganz grober Richtwert für Kinder bis 14 Jahre lässt sich die halbe Tages- Dosis der Erwachsenen nehmen, also rund 200 mg.
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